바디프로필 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기4 태닝 1회차 서론 #2022.6.21. (화) 바디체크 23:00 촬영 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 14%(추정) #가슴 사진을 찍어 봄으로써 가장 적나라하게 드러나는 나의 약점 가슴이다. 내가 가장 약한 부위인 하체와 가슴은 거의 매일 고정으로 하는 편인데도 좋아질 기미가 보이지 않는다 좋아질때까지 계속 하자. #어깨 조금씩 올라오고 있다. 디테일에 집중 하기 보다는 싸이즈를 키우는 것도 중요한 것 같다. 아직 두 달 남았으니 적당한 중량으로 고반복을 시전 해야겠다. 특히 측면을 집중적으로 해서 볼륨을 공략하자. #복근 도대체 하복부 알 두 개는 언제 나올 것인가..특히 옆구리 좌우 지방은 언제 빠질 것인가.. 계속 나를 괴롭힌다 . 유산소를 꾸준히 하고 달리기 속도를 낮춰서 빠른 걸음 정도의 .. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기3 #2022.6.21.(화) 08:30경 공복상태 바디체크 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 ? 전면사진 #가슴 가슴의 전체적인 모양과 아랫가슴의 모양과 틀이 조금씩 잡혀가는 모습이다. 프레스 운동과 딥스 운동으로 볼륨과 라인에 집중을 한 효과를 조금씩 보고 있는 듯 하다. 꾸준히 해보자. #어깨 승모근 운동 의 비율을 줄이고 전면 운동을 조금씩 늘려 간 결과 미약하지만 전면과 중간 삼각근이 전보다는 많이 향상 되고 있는 것 같다 특히 밀리터리 프레스 전면으로 해주는 운동을 많이 해야 할 것 같다. #복근 바디 프로필 일기 첫쨋날 찰영 했던 사진과 비교하면 복부가 많이 선명해지고 특히 옆구리 쪽이 볼륨이 많이 들어간 것 같다 꾸준히 해왔던 대로 윗몸일으키기와 좌우 hanging 레그레이즈를 .. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기2 #2022.6.18.(토) 바디체크 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 ? #가슴 가슴 사이즈가 아직도 한참 멀었다. 푸쉬업, 가슴딥스 등으로 모양을 먼저 잡아나가고 있다. 아랫가슴과 옆라인이 예뻐야 가슴은 잘 나오는거 같다. #어깨 밸런스적으로 승모근에 비해서 어깨가 많이 약하다 균형을 위해서 전면 삼각근, 측면 삼각근 운동을 조금 더 보완하자 #복근 이 놈의 옆구리 살은 참 잘 안 빠진다 그래도 16 일날 촬영한 사진보다는 선명도가 좋고 옆구리로 처지는 지방의 정도가 좀 약해진 것 같다. #하체전면 오늘 중거리 운전과 이리 저리 놀러 다니느라 다리가 조금 부은 탓인가 싸이즈는 저번보다 좋아 보인다 선명도도 조금씩 나오는 거 같으나 아직 한참 멀었다 저 중량 고 반복으로 웨이트식 훈련이 절.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기 #2022.6.16.(목) 바디체크 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 15.7% #가슴 가슴의 전체적인 모양과 아랫가슴의 윤곽선이 아직 희미하다. 가슴자체의 볼륨감도 많이 부족하다. #어깨 후면 삼각근을 집중적으로 한 탓일까.. 전면 삼각근의 발달이 현저히 더디다. 운동의 방향성과 상체의 밸런스를 위해서 전, 측면 삼각근의 발달히 절실하다. #복근 기존에 있던 모양이 희미하게나마 보이기 시작한다. 확실히 복부지방이 너무 빼기 힘들다.. 식단을 해도 정말 잘 안빠지는 저 복부지방은 술과 나트륨의 영향이 큰 것 같다.. 최대한 나트륨 줄이고 유산소로 걷어내 보자. #하체전면 크기는 나름 붙인다고 붙였는데 아직 한 참 머른 듯 하다. 근 분리도와 사이즈 증대의 필요성이 절실.. 전체적인 다이어트.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
