체지방률 썸네일형 리스트형 [다이어트] 다이어트 도시락1. D-17 남은 “바디프로필 프로젝트”이기때문에 식단에 민감해지는 요즘입니다. 오늘 처음으로 “식단”이라는 카테고리를 만들었어요. 🧑🏫 앞으로 식단을 하면서 다이어트 하는 과정과 식단에 들어가는 음식들의 칼로리 등 영양성분 등을 계산해서 제 블로그를 봐주시는 여러분들과 공유를 할 예정입니다. 저고 식단을 2달 정도째 하고 있는데.. 이제서야 조금 식단에 대한 이해라던지 영양요소 등이 눈에 들어오게 되어서 정리를 할 마음이 들기 시작했어요. 그러기 전에는 “식단”이라는게 참.. 어렵고 정리도 안되고 어디서부터 시작해서 어디까지 해야되는건지 이런 정리 들도 어려웠는데요.. 하나 하나씩 해보면서 같이 정보를 공유하면 좋을 것 같습니다.🙏 오늘의 식단 입니다. 🔺오늘 식단의 스펙 공유합니다.(only kcal).. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기15. 태닝 6회차 #2022.7.26.(화) 23:00경 바디체크 체중 74kg 골격근량 38kg 체지방률 9-10%추정 #가슴 아랫가슴라인이 거의 완성 되었다. 유산소량을 최대로 늘려서 더 칼 같은 라인을 만들어 보아야겠다. 역시 가슴딥스의 효과가 많이 좋은 것 같다. 요즘 확실히 저중량 프레스 계열의 운동으로는 자극이 많이 오지 않는느낌이다. 체스트 프레스 무게를 더 상승 시켜서 전체 가슴 볼륨을 더 많이 넣어준 다음 운동을 진행해야 아랫가슴 옆 가슴 라인까지 잘 깍아 내는 효과가 나오는 것 같다. 고립과 집중 하고 한계지점에서 2-3개 도 하는 것에 중점을 계속 둬 보자. #어깨 전면, 중간, 후면이 밸런스 있게 약하다.. 이번 바프는 복근에 가장 큰 중점을 두고 있기 때문에 사실 어깨는 요즘 빈약하게 하고 있는 것.. 더보기 이전 1 다음
