직장인 바디프로필 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기27. 태닝 9회차(D-1) #2022.8.16.(화) 11:30 공복 바디체크 체중 67.9kg 골격근량 35kg 체지방률 9.5%, 6.5kg (8.16. 최종측정) 🔺마지막 다이어트 및 단수를 마치며.. 길다면 긴 3달을 식단관리와 운동을 병행하며 자기관리를 철저히게 하며 달려왔다. 수치적으로 한자릿 수 체지방률 이라는 목표는 9%를 찍으며 자기성취를 이루어 냈고.. 육체적으로(눈바디) 점검했을때에도 채용 과정에서 체력을 준비했을때 만큼은 아니지만 거의 준 할 정도로 근 선명도와 강도를 이루어낸 것 같다. 여기 까지는 나의 평가이고 내일 바디프로필 촬영의 결과물이 곧 나의 3달간의 노력의 결과물이고 그 것으로 주변에 평가받을 것이다. 앞으로 이런 힘든 과정을 다시 할지는 모르겠지만 뭔가 당연한 일상에서 “결핍”을 줌으로서 얻는.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기26. 태닝 8회차(D-2) #2022.8.15.(월) 06:35경 공복 바디체크 체중 70.6kg 골격근량 35.1kg 체지방률 ?% 8.6kg (8.16. 최종측정 예정) 상체의 체지방은 많이 빠졌으나 하체의 분리도가 좀 아쉽다. 그렇지만 마지막 2주 매일 10km이상의 유산소 세션이 굉장히 효과가 있었던 것 같다. 🔺유산소 운동의 가장 중요한 포인트 1. 호흡량 2. 십박수 유산소 운동 관련하여 pt카테고리에 따로 정리를 해야겠다. 체지방 감소로인해 가장 많이 근분리의 효과를 본 곳이 “후면부” 등이다. 아직 등근육의 기시점이 많이 올라와 있지만 내년에는 후면부를 완성시켜서 광배 하부 기시점 운동부터 제대로 단련을 해야겠다. 그래도 광배운동에 대한 이해도가 높아지면서 “견갑을 분리(뽑아내는 것)하는 방법”으로 운동을 진행 하면.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기22. 태닝 7회차(D-6) #2022.8.10.(목) 23:50경 바디체크 체중 70.6kg (前、72.4kg) 골격근량 35.1kg (前、35.9kg) 체지방률 12.2% 8.6kg (前、12.5% 9.1kg) 🐝인바디 꿀팁 인바디 기계는 몸에 전류를 흘려보내서 되돌아 오는 값으로 측정하는 것이기 때문에 측정 전 지켜줘야 할 사항은 1. 운동하기 전 일 것. 2. 공복상태 3. 단수상태(수분을 최대한 배출) 🔺몸의 변화 기록. (근무를 하고 일반식 살짝 섞이고 떡먹고 .. 자기합리화와 절제 되지 못한 식단으로 망가졌다.) 특히, 식이섬유가 많이 들어가(사과, 블루베리, 방토, 새송이 버섯) 소화가 오래걸리고 배큠포징이 안될 정도로 음식물이 많이 남고 지방이 붙은 상태.. 데이트때 먹었던 지방들이 오늘 다 올라 온 것 같다. (수.. 더보기 이전 1 다음
