[스쿼트] 내로우스쿼트🏋️‍♀️

#스쿼트(내로우스탠스)🏋️‍♀️

1. 내로우스쿼트 (어깨보다 좁은 스탠스)
🐝꿀팁: 어깨보다 좁은스탠스 발끝 조금벌려주고
무게중심 엉덩이로해서 의자에 기대앉듯이 내려가서 무릎보다 조금 더 엉덩이가 내려간 뒤 고립된 골반의 탄성으로 올라오기(고립이용 최대한 보디빌딩 식으로 진행할 것.)

🔺초보자의 경우
“무릎이 발끝보다 앞으로 나가지마라”
“무릎이 앞으로 나가면 연골 다나간다” 라는 말들을
많이 들으셨을 것이며 이 부분에 대해서 어떻게 하는지 겁이 많이나서 제대로 자세를 내지 못하는 경우가 많을 걸로 생각됩니다.
—> 일단 상기 말들은 맞는 말입니다.
그러나 무릎이 발끝보다 앞으로 나간다고 해서 틀린자세가 아닙니다.

❣️무게중심이 엉덩이와 골반으로 뒤쪽으로 중심이동이 되어있다면 무릎이 발끝보다 앞으로 나가는 것은 크게 문제되지않습니다.
사람의 다리길이에 따라서 (대퇴골의 길이와 정강이뼈의 길이차이) 어쩔 수 없이 나오는 경우도 있습니다. 그러니 스쿼트의 자세에서 가장 중요하게 논해져야 할 것은 “무게중심의 위치”입니다.