헬창 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기13. 태닝 5회차 #2022.7.18.(월) 23:00경 바디체크 체중 74kg 골격근량 37kg 체지방률 10%추정 #가슴 오늘은 아랫쪽과 라인위주의 운동을 했다. 그리고 마지막으로 팩댁플라이를 가동범위를 좁게하여 안쪽과 라인형성에 집중을 했다. 컨디셔닝과 다이어트 되어가는 느낌이 조금씩 미세하지만 관찰되고 있다. 다행이다. #어깨 전면삼각근의 분리도가 눈에 띄게 좋아졌다. 확실히 만족하지말고 근소하지만 조금씩 변해가자. 밀리터리 프레스, 사이드레터럴 레이즈 등 기본기에 충실하자. 변형이나 치팅 보다는 기본기를 견고히 다져나가자. #복근 하복부까지 완전빼는게 정말 쉽지않다. 상중복부 외복사근까지 다이어트가 잘 빠졌다. 그러나 하복부 옆구리 쪽 남은 지방이 빼기가 정말 힘들다. 다음 촬영에는 확실히 눈에 띄는 변화를 보여.. 더보기 [천안호텔]신라스테이💪피트니스 오늘은 천안호텔 “신라스테이”안에있는 “피트니스”를 소개하겠습니다. 7월은 휴가의 계절이죠. 헬창 분들도 여름휴가계획을 많이 하시고 계실텐데 헬창들의 휴가 걱정 중 가장 첫번째는 근손실 및 운동할 수 있는 장소에 대한 걱정일텐데요 🥺 오늘 제가 소개할 천안의 신라스테이는 소소하지만 알차게 구성된 자그마한 피트니스센터 부대시설이 있습니다. 😌 시설 내부에서 여러각도에서 찍은 사진으로 설명 드리겠습니다. 👏🏼👏🏼 이용가능요건: 천안신라스테이 이용객, 만16세이상 이용시간: 06:00-23:00 이용시 주의사항: 출,퇴장시 객실출입카드 필요 준비물: 개인운동화, 개인운동복 제공부대물품: 타월, 생수, 요가매트 전속트레이너 없음, 개인이용 후 정리정돈 입구에서 바라 본 사진입니다. 왼쪽편으로는 “유산소머신”이 .. 더보기 이전 1 다음
