직장인다이어트 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기5. 태닝 2회차 서론 #2022.6.23.(목) 바디체크 15:00경 체크 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 14%(추정) #가슴 태닝을 한 영향으로 일단 몸 전체가 빨간 점 양해 부탁드립니다. 상체 전반적인 definition은 조금씩 좋아지고 있고 특히 복근 의 마지막 조각이 조금씩 지방이 벗겨 지고 있는 것 같아서 만족스럽다. 그러나 옆구리 쪽의 지방은 계속해서 빼 나가야 할 것 같다. 장거리 러닝으로 조져볼까도 생각중.(근손실 위험) #어깨 전면 삼각근 의 선명도가 살아나고 있다 그리고 이두근 의 선명도도 좋아지고 있다. 확실이 어깨 보다는 가슴쪽이 시급한 것으로 보인다. #복근 확실히 식단 덕분에 하복부 까지 지방이 벗겨 지고 있는 게 보인다. 그러나 옆구리 쪽이 지방이 약간 늘어나는 채질이라 유.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기3 #2022.6.21.(화) 08:30경 공복상태 바디체크 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 ? 전면사진 #가슴 가슴의 전체적인 모양과 아랫가슴의 모양과 틀이 조금씩 잡혀가는 모습이다. 프레스 운동과 딥스 운동으로 볼륨과 라인에 집중을 한 효과를 조금씩 보고 있는 듯 하다. 꾸준히 해보자. #어깨 승모근 운동 의 비율을 줄이고 전면 운동을 조금씩 늘려 간 결과 미약하지만 전면과 중간 삼각근이 전보다는 많이 향상 되고 있는 것 같다 특히 밀리터리 프레스 전면으로 해주는 운동을 많이 해야 할 것 같다. #복근 바디 프로필 일기 첫쨋날 찰영 했던 사진과 비교하면 복부가 많이 선명해지고 특히 옆구리 쪽이 볼륨이 많이 들어간 것 같다 꾸준히 해왔던 대로 윗몸일으키기와 좌우 hanging 레그레이즈를 .. 더보기 이전 1 다음
