운동 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기7. 태닝 3회차 서론 #2022.6.27. (월) 바디체크 09:00경 촬영 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 13%추정 #가슴 계속해서 가슴의 볼륨을 넣어주고 특히 딥스를 통해서 아랫가슴의 모양을 잡아준 것이 영향이 컷다. 특히 옆라인이 많이 좋아지고 있다. 가운데 가슴의 갈라짐도 좋아지고 있다. 집중적으로 가슴을 채워넣은 뒤 어깨의 부족함을 보충해야겠다. #어깨 전면삼각근의 부족함을 채워넣고자 전면 밀리터리 프레스를 무게없이 빈바로 조금씩 단단히 채워가고 있다. 효과를 조금씩 보고 있는 것 같다. 레터럴레이즈도 조금씩 보충으로 해주면서 갈라짐에도 신경을 써야겠다. #복근 하복부의 지방과 군더더기들이 조금씩 걷어져가고 있다. 마지막 두개의 알이 보이고 있다. 조금만 더 노력하면 체지방률 10%대로 떨어질.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기4 태닝 1회차 서론 #2022.6.21. (화) 바디체크 23:00 촬영 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 14%(추정) #가슴 사진을 찍어 봄으로써 가장 적나라하게 드러나는 나의 약점 가슴이다. 내가 가장 약한 부위인 하체와 가슴은 거의 매일 고정으로 하는 편인데도 좋아질 기미가 보이지 않는다 좋아질때까지 계속 하자. #어깨 조금씩 올라오고 있다. 디테일에 집중 하기 보다는 싸이즈를 키우는 것도 중요한 것 같다. 아직 두 달 남았으니 적당한 중량으로 고반복을 시전 해야겠다. 특히 측면을 집중적으로 해서 볼륨을 공략하자. #복근 도대체 하복부 알 두 개는 언제 나올 것인가..특히 옆구리 좌우 지방은 언제 빠질 것인가.. 계속 나를 괴롭힌다 . 유산소를 꾸준히 하고 달리기 속도를 낮춰서 빠른 걸음 정도의 .. 더보기 이전 1 다음
