스쿼트 하는법 썸네일형 리스트형 [스쿼트] 내로우스쿼트🏋️♀️ #스쿼트(내로우스탠스)🏋️♀️ 1. 내로우스쿼트 (어깨보다 좁은 스탠스) 🐝꿀팁: 어깨보다 좁은스탠스 발끝 조금벌려주고 무게중심 엉덩이로해서 의자에 기대앉듯이 내려가서 무릎보다 조금 더 엉덩이가 내려간 뒤 고립된 골반의 탄성으로 올라오기(고립이용 최대한 보디빌딩 식으로 진행할 것.) 🔺초보자의 경우 “무릎이 발끝보다 앞으로 나가지마라” “무릎이 앞으로 나가면 연골 다나간다” 라는 말들을 많이 들으셨을 것이며 이 부분에 대해서 어떻게 하는지 겁이 많이나서 제대로 자세를 내지 못하는 경우가 많을 걸로 생각됩니다. —> 일단 상기 말들은 맞는 말입니다. 그러나 무릎이 발끝보다 앞으로 나간다고 해서 틀린자세가 아닙니다. ❣️무게중심이 엉덩이와 골반으로 뒤쪽으로 중심이동이 되어있다면 무릎이 발끝보다 앞으로 나가.. 더보기 이전 1 다음
