살빼는법 썸네일형 리스트형 [다이어트] 다이어트 도시락1. D-17 남은 “바디프로필 프로젝트”이기때문에 식단에 민감해지는 요즘입니다. 오늘 처음으로 “식단”이라는 카테고리를 만들었어요. 🧑🏫 앞으로 식단을 하면서 다이어트 하는 과정과 식단에 들어가는 음식들의 칼로리 등 영양성분 등을 계산해서 제 블로그를 봐주시는 여러분들과 공유를 할 예정입니다. 저고 식단을 2달 정도째 하고 있는데.. 이제서야 조금 식단에 대한 이해라던지 영양요소 등이 눈에 들어오게 되어서 정리를 할 마음이 들기 시작했어요. 그러기 전에는 “식단”이라는게 참.. 어렵고 정리도 안되고 어디서부터 시작해서 어디까지 해야되는건지 이런 정리 들도 어려웠는데요.. 하나 하나씩 해보면서 같이 정보를 공유하면 좋을 것 같습니다.🙏 오늘의 식단 입니다. 🔺오늘 식단의 스펙 공유합니다.(only kcal).. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기12. 태닝 5회차 #2022.7.17.(일) 16:00경 바디체크 체중 74kg 골격근량 37kg 체지방률 10-12%추정 #가슴 가슴라인이 거의 완성단계이다. 안쪽, 바깥쪽, 아래 모두 라인이 다 잘 잡혀 간다. 특히 아랫가슴 딥을 꾸준히 해준 것이 아래, 바깥쪽 라인을 잘 형성하는 것에 큰 도움이 된 것 같다. 이제 볼륨감만 계속 해서 넣어주면 될 것 같다. 식단 철저히 지키고 유산소 밸런스 잘 맞추자. #어깨 가슴라인 잘 잡았으니 어깨 프레임 라인을 좀 더 굵고 확실하게 만들어 봐야겠다. 워밍업 셋트 시에 밀리터리 프레스를 활용한 어깨 자극 계속 넣어 주고 실패지점을 잘 찾아서 어깨 고립에 신경을 쓰자. 고립에 집중해야 한다. #복근 하복부의 군더더기가 상당부분 덜어져서 가장 아랫쪽 식스팩 라인이 형성되고 있다. 이.. 더보기 이전 1 다음
