복근만들기 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기13. 태닝 5회차 #2022.7.18.(월) 23:00경 바디체크 체중 74kg 골격근량 37kg 체지방률 10%추정 #가슴 오늘은 아랫쪽과 라인위주의 운동을 했다. 그리고 마지막으로 팩댁플라이를 가동범위를 좁게하여 안쪽과 라인형성에 집중을 했다. 컨디셔닝과 다이어트 되어가는 느낌이 조금씩 미세하지만 관찰되고 있다. 다행이다. #어깨 전면삼각근의 분리도가 눈에 띄게 좋아졌다. 확실히 만족하지말고 근소하지만 조금씩 변해가자. 밀리터리 프레스, 사이드레터럴 레이즈 등 기본기에 충실하자. 변형이나 치팅 보다는 기본기를 견고히 다져나가자. #복근 하복부까지 완전빼는게 정말 쉽지않다. 상중복부 외복사근까지 다이어트가 잘 빠졌다. 그러나 하복부 옆구리 쪽 남은 지방이 빼기가 정말 힘들다. 다음 촬영에는 확실히 눈에 띄는 변화를 보여.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기7. 태닝 3회차 서론 #2022.6.27. (월) 바디체크 09:00경 촬영 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 13%추정 #가슴 계속해서 가슴의 볼륨을 넣어주고 특히 딥스를 통해서 아랫가슴의 모양을 잡아준 것이 영향이 컷다. 특히 옆라인이 많이 좋아지고 있다. 가운데 가슴의 갈라짐도 좋아지고 있다. 집중적으로 가슴을 채워넣은 뒤 어깨의 부족함을 보충해야겠다. #어깨 전면삼각근의 부족함을 채워넣고자 전면 밀리터리 프레스를 무게없이 빈바로 조금씩 단단히 채워가고 있다. 효과를 조금씩 보고 있는 것 같다. 레터럴레이즈도 조금씩 보충으로 해주면서 갈라짐에도 신경을 써야겠다. #복근 하복부의 지방과 군더더기들이 조금씩 걷어져가고 있다. 마지막 두개의 알이 보이고 있다. 조금만 더 노력하면 체지방률 10%대로 떨어질.. 더보기 이전 1 다음
