복근 만들기 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기27. 태닝 9회차(D-1) #2022.8.16.(화) 11:30 공복 바디체크 체중 67.9kg 골격근량 35kg 체지방률 9.5%, 6.5kg (8.16. 최종측정) 🔺마지막 다이어트 및 단수를 마치며.. 길다면 긴 3달을 식단관리와 운동을 병행하며 자기관리를 철저히게 하며 달려왔다. 수치적으로 한자릿 수 체지방률 이라는 목표는 9%를 찍으며 자기성취를 이루어 냈고.. 육체적으로(눈바디) 점검했을때에도 채용 과정에서 체력을 준비했을때 만큼은 아니지만 거의 준 할 정도로 근 선명도와 강도를 이루어낸 것 같다. 여기 까지는 나의 평가이고 내일 바디프로필 촬영의 결과물이 곧 나의 3달간의 노력의 결과물이고 그 것으로 주변에 평가받을 것이다. 앞으로 이런 힘든 과정을 다시 할지는 모르겠지만 뭔가 당연한 일상에서 “결핍”을 줌으로서 얻는.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기19. 태닝 7회차 #2022.8.3.(수) 15:00경 바디체크 체중 72.4kg 골격근량 36kg 체지방률 12.5%(충격과 공포다) —> 그동안 눈바디로 조명좋은 곳에서 찍으며 “정신승리”하며 인바디로 정확한 측정값을 도출하지 않았던 것이 후회된다. 혼자 눈바디 결과만 보고 8-9%까지는 왔다고 생각했던 내 자신이 원망스럽다.. 촬영까지 딱 2주의 시간이 남았다. 1주일에 3%씩 빼서 6%에서 찍는 것을 목표로 하자. 그동안 유산소를 너무나..너무나.. 관과해 왔다.. 근육못 잃어.. 라는 마인드가 실패의 원인이다. 아직 끝나지 않았다. 다행히 2주전에라도 발견한게 신의 한수다. 근육을 잃더라도 체지방은 보내줘야 할 것 같다. “단백질 섭취량”도 빠르게 올려줘야겠다. —> 분노의 10km 러닝 유산소 실시 —> 추가 .. 더보기 이전 1 다음
