몸만드는법 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기23. 태닝 8회차(D-5) #2022.8.11.(금) 12:50경 바디체크 체중 70.6kg 골격근량 35.1kg 체지방률 12.2% 8.6kg 🔺몸의 변화 기록. (근무를 하고 일반식 살짝 섞이고 떡먹고 .. 자기합리화와 절제 되지 못한 식단으로 망가졌다.) 특히, 식이섬유가 많이 들어가(사과, 블루베리, 방토, 새송이 버섯) 소화가 오래걸리고 배큠포징이 안될 정도로 음식물이 많이 남고 지방이 붙은 상태.. 데이트때 먹었던 지방들이 오늘 다 올라 온 것 같다. (수분조절 전혀 안된 상태) —> 남은 일주일은 진짜 칼 .. 칼 .. 로 탄단지 온리 탄단지로만 가야한다.(식이섬유도 배제 해야한다.) 탄수화물도 햇반을 그대로 가져가야겠다. 🐝식단: 💧수분: 1. 200ml PET병에 나랑드 사이다. 2. 300ml 아이스 아메리카노 .. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기15. 태닝 6회차 #2022.7.26.(화) 23:00경 바디체크 체중 74kg 골격근량 38kg 체지방률 9-10%추정 #가슴 아랫가슴라인이 거의 완성 되었다. 유산소량을 최대로 늘려서 더 칼 같은 라인을 만들어 보아야겠다. 역시 가슴딥스의 효과가 많이 좋은 것 같다. 요즘 확실히 저중량 프레스 계열의 운동으로는 자극이 많이 오지 않는느낌이다. 체스트 프레스 무게를 더 상승 시켜서 전체 가슴 볼륨을 더 많이 넣어준 다음 운동을 진행해야 아랫가슴 옆 가슴 라인까지 잘 깍아 내는 효과가 나오는 것 같다. 고립과 집중 하고 한계지점에서 2-3개 도 하는 것에 중점을 계속 둬 보자. #어깨 전면, 중간, 후면이 밸런스 있게 약하다.. 이번 바프는 복근에 가장 큰 중점을 두고 있기 때문에 사실 어깨는 요즘 빈약하게 하고 있는 것.. 더보기 이전 1 다음
