코어운동 썸네일형 리스트형 [코어 운동] ab슬라이드(선명한 식스팩 만들기) 💪안녕하세요 ~ 다이어터 입니다. 오늘 배워보실 운동은 그 유명한 “ab슬라이드” 입니다. 여러분 어린 시절?!에 한번씩 들어 보셨던 맨트일 겁니다. “날씬한 몸매를 원하십니까?” 그럼 “ab슬라이드를 하세요!” 라는 성우의 더빙을 많이 들어 보셨을텐데요. 그 당시에 가장 성행하던 모델은 바디쉐이퍼사에서 반든 🔻아래 사진과 같은 형태의 기구가 많이 보급되었었죠.. 🔻그러나 요즘 나오는 ab슬라이드 형태는 아래와 같습니다. 예전 모델의 불필요한 부분을 다 덜어내어 심플하고 이동성이 편리하게 된 모델입니다. 인터넷 최저가가 10,000-15,000원 사이로 형성되어 있고요, 다이소에는 5,000원 정도의 저렴한 가격에 구입 할 수 있다고 하니 꼭 구매해서 이용해 보세요. 다만, 기구에 체중이 많이 실리는 운.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기10. 태닝 4회차 #2022.7.8.(금) 바디체크 18:00경 공복상태 촬영 체중 74kg 골격근량 36.2kg 체지방률 12% #가슴 채워나가고있다. 라인작업이 마무리되어가는 단계. #어깨 전면 15x3set 각도 잘 잡고 고립에 집중함 후면 15x3set 각도 잡고 후면만 쓰도록 노력 잡혀나가고 있다. 어깨만 하는 날을 고정하자. 과유불급(욕심을 조금씩 내려놓기) #복근 호흡으로 조절을 안하면 지방에 많이 덮혀있는 모습이 관찰된다. 그리고 옆구리 옆으로 튀어나온 저 남은 지방 옆라인 참 보기 싫다.. 저 놈을 빼기위해서는 처절한 식단이 동반되야 할 것 같다. 아직 찬수화물 섭취가 좀 높은 편이라 생각한다. 탄수를 조금씩 더 줄여나가자. 고단백 식단으로 방구 냄세가 심각해져 가고 있다.. 매일 아핌 유산균을 반드시 먹.. 더보기 이전 1 다음
