체지방 10% 목표 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기21. 태닝 7회차 #2022.8.8.(월) 14:00경 바디체크 체중 72.4kg 골격근량 36kg 체지방률 ?% 8.10. (수) 11:00경 측정예정 🔺8.7.(일) 아침 7km run 500kcal 소비 오전 1km swim 450kcal 소비 저탄수, 저염, 단수 —> (사진으로 남겼어야 하는데..수영장 탈의실이라 불가) 저 상태에서 눈바디를 하니 근육이 매우 납작해지고 볼륨감이 하나도 없어서 그냥 마른 멸치 같아 보였다. (촬영일까지 무리한 다이어트 진행 시 상기 결과가 나오게 되면 근 선명도는 좋겠지만 멸치같이 나올 수 있은 결과발생==> 전날에 치팅(클린치팅) 하여 다음날 볼륨감 있고 펌핑이 잘 되는 몸상태 만들기. 🐷🔺1000kcal(공복유산소포함)소비 후 클린하게 연어 셀러드(드레싱 듬뿍), 아보카도(좋은.. 더보기 이전 1 다음
