쁨태닝 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기18. 태닝 7회차 #2022.8.1.(월) 23:00경 바디체크 체중 74kg 골격근량 37kg 체지방률 12.8% **근육운동** 체스트 앤 백(가슴, 등) 1. 웜업 10분 바벨슈러그 20kg 15ea * 3set 바벨밀리터리프레스 20kg 15ea * 3set 바벨비하인드넥프레스 20kg 15ea * 3set 바벨스쿼트 20kg 15ea * 3set 2. 본셋 푸쉬업 타바타셋트 20sec 15ea 10sec rest * 8 💙 체스트프레스 30kg 15-20ea (컴파운드셋트) 💙 랫풀다운 85kg 15ea (컴파운드셋트) ❣️딥스 body weight 12ea (슈퍼셋트) ❣️시티드로우 원암 70kg 15ea (슈퍼셋트) 💕펙덱플라이 40kg 15ea (슈퍼셋트) 💕비하인드 랫풀다운 85kg 15kg (슈퍼셋트) .. 더보기 이전 1 다음
