베큠포징 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기26. 태닝 8회차(D-2) #2022.8.15.(월) 06:35경 공복 바디체크 체중 70.6kg 골격근량 35.1kg 체지방률 ?% 8.6kg (8.16. 최종측정 예정) 상체의 체지방은 많이 빠졌으나 하체의 분리도가 좀 아쉽다. 그렇지만 마지막 2주 매일 10km이상의 유산소 세션이 굉장히 효과가 있었던 것 같다. 🔺유산소 운동의 가장 중요한 포인트 1. 호흡량 2. 십박수 유산소 운동 관련하여 pt카테고리에 따로 정리를 해야겠다. 체지방 감소로인해 가장 많이 근분리의 효과를 본 곳이 “후면부” 등이다. 아직 등근육의 기시점이 많이 올라와 있지만 내년에는 후면부를 완성시켜서 광배 하부 기시점 운동부터 제대로 단련을 해야겠다. 그래도 광배운동에 대한 이해도가 높아지면서 “견갑을 분리(뽑아내는 것)하는 방법”으로 운동을 진행 하면.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기19. 태닝 7회차 #2022.8.3.(수) 15:00경 바디체크 체중 72.4kg 골격근량 36kg 체지방률 12.5%(충격과 공포다) —> 그동안 눈바디로 조명좋은 곳에서 찍으며 “정신승리”하며 인바디로 정확한 측정값을 도출하지 않았던 것이 후회된다. 혼자 눈바디 결과만 보고 8-9%까지는 왔다고 생각했던 내 자신이 원망스럽다.. 촬영까지 딱 2주의 시간이 남았다. 1주일에 3%씩 빼서 6%에서 찍는 것을 목표로 하자. 그동안 유산소를 너무나..너무나.. 관과해 왔다.. 근육못 잃어.. 라는 마인드가 실패의 원인이다. 아직 끝나지 않았다. 다행히 2주전에라도 발견한게 신의 한수다. 근육을 잃더라도 체지방은 보내줘야 할 것 같다. “단백질 섭취량”도 빠르게 올려줘야겠다. —> 분노의 10km 러닝 유산소 실시 —> 추가 .. 더보기 이전 1 다음
