가슴운동 썸네일형 리스트형 [바디프로필]바디프로필 일기16. 태닝 6회차 #2022.7.29.(금) 23:00경 바디체크 체중 74kg 골격근량 38~40kg 체지방률 8-10%추정 #가슴 가슴 볼륨을 계속 넣어주고 있다. 효과를 계속 보고있다. 가슴쪽은 그래도 유전자가 괜찬은 편인거 같다. 하는대로 느낌도 잘오고 근육도 잘 반응해서 펌핑감도 좋다. 특히 아랫가슴 딥스의 경우에는 대학 동기인 보디빌더 친구에게 일찍 부터 잘 배워둔 탓에 조금씩 쌓아 놓은게 좋은 영향이 있었던 것 같다. 촬영일 까지 아랫가슴 옆가슴 보강에 집중해야겠다. 그리고 운동시간이나 남은 기간적인면에서 가슴과 등은 길항근으로서 항상 같이 운동을 해야 효과도 더 크고 시간적 효율성도 상당히 제고 되는 것 같다. 이 느낌으로 가슴은 계속 가져가면 좋을 것 같다. 1. 체스트 프레스 머신 5셋트 (30kg) 2.. 더보기 [바디프로필]바디프로필 일기6. 태닝 2회차 서론 #2022.6.25(토) 00:30경 바디체크 체중 75.4kg 골격근량 36.2kg 체지방률 13-4%추정 전면사진 #가슴 Bench press Chest dips Chest press Pecdec fly 상기 운동을 통해서 계속 가슴을 자극시켜 주고 한 효과가 있다. 이전 사진들과 비교했을때 윤곽과 라인이 많이 잡혔다. 특히 딥스 와 pecdec fly가 효과가 큰 것 같다. 계속해서 보완해 나가자. #어깨 Front military press Side rerel raise 라인이 잡혀 가고 있다 전면 불을 계속 보강 한 효과가 있다 틈틈이 보강 해 나가자. #복근 Sit up 70ea Side leg raise (left 15ea, right 15ea) 아직 맨 아래 쪽이 지방으로 많이 덮여 .. 더보기 이전 1 다음
