[바디프로필]바디프로필 일기26. 태닝 8회차(D-2)

#2022.8.15.(월) 06:35경 공복 바디체크

• 체중 70.6kg

• 골격근량 35.1kg

• 체지방률 ?% 8.6kg (8.16. 최종측정 예정)

D-2 바디체크 전면부

• 상체의 체지방은 많이 빠졌으나 하체의 분리도가 좀 아쉽다. 그렇지만 마지막 2주 매일 10km이상의 유산소 세션이 굉장히 효과가 있었던 것 같다.

🔺유산소 운동의 가장 중요한 포인트
1. 호흡량
2. 십박수
유산소 운동 관련하여 pt카테고리에 따로 정리를 해야겠다.

D-2 바디체크 후면부

• 체지방 감소로인해 가장 많이 근분리의 효과를 본 곳이 “후면부” 등이다. 아직 등근육의 기시점이 많이 올라와 있지만 내년에는 후면부를 완성시켜서 광배 하부 기시점 운동부터 제대로 단련을 해야겠다.
• 그래도 광배운동에 대한 이해도가 높아지면서 “견갑을 분리(뽑아내는 것)하는 방법”으로 운동을 진행 하면서 약간 펼쳐지는 느낌을 받을 수가 있다.

포징연습-빗살무늬토기

포징연습-견갑근 강조