[바디프로필]바디프로필 일기25. 태닝 8회차(D-3)

#2022.8.14.(일) 12:30, 16:00바디체크
체중 70.6kg
골격근량 35.1kg
체지방률 ?% 8.6kg (8.16. 최종측정 예정)

D-3 공복상태 바디체크 전면부

D-3 공복상태 바디체크 후면부

🔺현재의 느낌 및 기록
단수(500ml 이내 음용)가 가장 고통스럽다.. 원초적인 본능 중 가장 강한 본능인 것 같다. 약간의 어지러움과 눈풀림이 동반 된다. 공복상태라 포징 잡을 힘도 없다.. 확실히 공복상태 보다 조금 먹고 더 땀을 뺌 상태가 몸이 더 괜찬은 것 같다.

50분 유산소 평균심박 156 후 바디체크 전면부

50분 유산소 평균심박 156 후 바디체크 후면부

🔺몸의 변화 기록
공복상태에서 러닝 후 근육의 강도와 선명도가 더 좋아 보인다. 단 촬영일 날은 탄수화물과 스팸류의 짠 단백질을 넣어줘야겠다. 그래야 펌핑감이 살 것 같다. 수분을 조절하면 데피는 좋아지지만 근육이 너무 납작해 보이는 문제가 발생한다. 이 문제를 잡기위해서는 탄수화물을 넣어줘서 글리코겐 합성 과정 중 탄수화물의 양을  평소의 배로 해주기 때문에 더 많은 근육 합성과 근육량 증대를 기대할 수 있을 것 같다. 이때 펌핑감을 살리기 위해서 염분도 충분히 넣어 줄 수 있어야 한다.