다이어트 식단 썸네일형 리스트형 [다이어트] 다이어트 도시락3. 🏋️♀️8.17. 이제 일주일밖에 남지 않은 다이어트.. 오늘 식자재가 떨어져서 이마트를 가서 장을 봤는데 … 입이 터진건지 눈이 터진건지 먹고 싶은걸 너무 많이 샀다.. 갈수록 빠짝말려야 되는데 이건 아니다.. 탄단지 외의 것이 너무 많아졌다.. 많이 먹으려면 강도를 올려야 한다. 💕칼로리 계산 1. 탄: 고구마 1개 = 100kcal (탄: 30g, 단: 2g) 2. 단: 흰자 3개 = 60kcal (단: 10g) 설도살 150g = 200kcal(단: 45g, 지:10g) 3. 지: 아몬드 5개 = 25kcal (탄: 2g, 단: 2g, 포화지방: 0.4g) 4. 탄,단: 새송이버섯 100g = 24kcal(탄:3g,단:3g) 🧑🏫총계: 500kcal 더보기 [다이어트] 다이어트 도시락2. 🔺분노의 10km질주 후 탄.단.지에 충실한 식단 🐝 탄수화물 햇반 1/3 스푼 = 70g 단백질 닭가슴살 1개 = 26g 달걀 흰자 3개 = 15g 지방 아몬드 5개 = 2.5g(불포화지방산) 섬유질 방울토마토 5개 = 탄 6g, 단 1g 🐝 탄수화물 햇반 1/3 스푼 = 70g 단백질 닭가슴살 1개 = 26g 달걀 흰자 3개 = 15g 지방 아몬드 5개 = 2.5g(불포화지방산) 섬유질 방울토마토 5개 = 탄 6g, 단 1g 브로콜리 2조각 = 50g 탄 0.5, 단 1.5g 더보기 이전 1 다음