[다이어트] 다이어트 도시락2.

🔺분노의 10km질주 후 탄.단.지에 충실한 식단

탄.단.지 식단

🐝 탄수화물 햇반 1/3 스푼 = 70g
단백질 닭가슴살 1개 = 26g
달걀 흰자 3개 = 15g
지방 아몬드 5개 = 2.5g(불포화지방산)
섬유질 방울토마토 5개 = 탄 6g, 단 1g

탄.단.지.섬유질 식단

🐝 탄수화물 햇반 1/3 스푼 = 70g
단백질 닭가슴살 1개 = 26g
달걀 흰자 3개 = 15g
지방 아몬드 5개 = 2.5g(불포화지방산)
섬유질 방울토마토 5개 = 탄 6g, 단 1g
브로콜리 2조각 = 50g 탄 0.5, 단 1.5g