유산소 훈련 썸네일형 리스트형 [유산소 운동법] 유산소 운동 방법 (체지방 연소, 젖산역치, VO2max) 🏃🏼♀️🏃♂️안녕하세요 여러분 다이어터입니다👏🏼 오늘은 오랜만에 운동관련 컨텐츠네요. 트레이닝 중에서도 오늘 알아볼 것은 “유산소 트레이닝”입니다. 오늘은 좀 전문적으로 유산소 트레이닝 방법론에 대해서 접근해 보기로 했습니다. 먼저 초보자 분들은 유산소 트레이닝을 하는 것이 보통의 목적이죠? 그렇기 때문에 zone1과 zone2위주로 공부해보시면 좋겠고(여기서 나오는 zone은 “영역”으로 유산소 영역, 무산소 영역 등 트레이닝 목적에 따라 구분지어 놓은 것이라 생각하면 편함)중수 이상 고수 영역의 분들은 모든 zone에서의 본인의 기준을 잘 적립해 두시면 좋겠습니다. 🐝모든 유산소 훈련의 기본은 🐝 “심박수 측정”입니다. 🔺최대심박수 구하는 공식(초급자용) 220-나이 = 최대심박수 🔺최대심박수 구.. 더보기 이전 1 다음